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男生太瘦怎么办 男生怎样胖起来toutiao

2019-02-01 16:52:11
一般俗话都说,胖起来容易,瘦起来难,其实不然,有些人想胖,但是始终胖不起来,我们不乏会看到有很多男生180的身高,却不到110斤的体重,这样就显得很不搭配,我们也见过很多很多的中年男性,很瘦,喉结凸起,颧骨高隆,重要的是,如果体重上不去,到了中年体能也会很差,这样就会或多或少地影响健康。下面就向大家介绍一下男生增肥方法。

一、男生增肥方法小孩37度算发烧吗
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  首先:改掉挑食的习惯

  你不能不否认,如果你体重上不去,你肯定会存在一定的挑食问题,挑食是很不好的,均衡合理的营养,才能够为身体提供充沛的营养,促进体内各种激素的产生,从而促进新陈代谢,增加脂肪积累。

  解决办法:

  改掉挑食的比较好的办法从我个人来讲,就是限制某一类食物,比方说,你对蔬菜很挑,不吃土豆,不吃茄子,不吃西红柿,那么,你可以这样来,一周不要吃任何蔬菜,保证一周之后,你会很想念蔬菜,你对蔬菜的偏好,会改观许多。

  我以前在家的时候挑食很严重,但是出来上学之后,由于条件不如家里好,可选择的很少了,就没得挑了,渐渐地对食物要求降低,自然而然,吃的就多了。

  其次:提高食欲

  你也不能不承认,有很多时候,你的食欲并不怎么样高,食欲不高,摄入的食物少,那么体重自然就上不去。

  食欲不振,有很多因素,有可能是体内能量感觉不到匮乏,所以,没有食欲,有可能是没有喜爱的食物,挑食,所以没有食欲,还有可能是因为心情不好或者天气热,食欲不好,等等,很容易因为这些因素而没有食欲。

  解决办法:

  提高食欲,我反对的就是通过食物了,想变着法地做各种好吃的来提高食欲,只能会让你变得越来越挑剔小孩经常感冒怎么办
!

  推荐下面的两种比较暴力,但是比较可靠的方法:

  1、饥饿疗法

  你可以这样中午饭,晚饭两顿饭不吃,你可以看一下你第二天一整天的食欲如何,看看是否还对食物那么挑剔。

  2、运动疗法

  下午你可以坚持跑7公里,然后晚饭的时候,不用多说你的食欲会大增。

二、男人太瘦的危害

  车祸伤亡几率更大

  一旦发生车祸,瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。不要让自己成为家庭的噩梦哦,男人的健康就是家庭的幸福。

  男性不育危险增加

  男人太瘦会导致精子质量差,进而影响生育力。

  男性太瘦或影响性生活

  体形过瘦者的体力可能会受到影响,间接影响性行为的持久性。

  自杀危险增加12%

  与体重正常的男性相比,太瘦男人自杀危险增加12%。主要原因是瘦男人大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

  关节炎和心脏病危险增加3倍

  体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。

  由上面可知太瘦的人也有危害,太瘦了危险也很大,瘦人要注意太瘦的危险,多家防范,减少身体危害。

三、快速增肥要注意

  制定增肥计划

  在想要增肥之前,请先制定好具体而又实际的计划。想想看你是否真的需要增肥?为什么要做增肥?增肥的过程你能坚持吗?想完这些问题之后,你就可以看以下的部分了,这里只是给大家的一个参考,具体还是要靠大家自身的努力。

  保持愉快心情

  这是快速增肥的基础,有人会说心情愉快跟增肥没什么关系吧?其实这是错误的观念,人的性情状态会直接反映到人的身体机理上来,内心愉悦还是苦闷都能从人的身体状态上看出来。有句话叫做“一夜之间白了头发”,这就是内心作用于身体的结果。因此,要想增肥,首先要保持好心情小孩子反复发烧是什么原因

  吃,少吃多餐

  想要增肥,吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定适合想要增肥的你,可以将常规的三餐具体分为五、六餐,每餐吃七、八分饱即可,餐谱具体以牛奶、鸡蛋、牛奶、蔬菜为主,适当的可以多补充些碳水化合物。在这里,不是很提倡大家吃夜宵,因为夜宵会加重胃的负担。吃饭之余,可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、营养的坚果,还可以使你变得聪明哦!

  经常锻炼

  吃完喝饱,接下来就该去锻炼了。平常多去去健身房,不要怕花钱,更不要说我自己在家或者公园练练就可以了,这是你偷懒和失败的开始。也不要说锻炼出肌肉怎么办,肌肉远比你想象的要难练的多。在健身房可以着重于力量训练,可以多做些深蹲、拉伸等动作,促进血液循环,也可以多跑跑步,消耗多余的卡路里。

  充足的休养

  锻炼完之后,要给身体足够休息和调整的时间。晚上在规定的时间内上床睡觉(这里建议大家在11点之前就关灯睡觉),不要玩手机,更不要熬夜,熬夜对身体的伤害是的。

  六个禁忌

  烟酒是不要沾,这些玩意本来就对身体没什么好处,对于想要增肥的你来说,还是远离这些东西吧。要不然,增肥是没增起来,到体重反而下降了可就得不偿失了。另外也不要熬夜,也不要经常吃那些垃圾食品。

四、男性增肥强健的偏方

  偏方一:山药汤圆增肥

  〖原料〗山药50g,白糖100g,芝麻粉50g,糯米500g。

  〖制用法〗将山药磨成粉,蒸熟,加白糖、芝麻粉调成馅备用。糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆,煮熟即成。可作主食。

  〖功效〗具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。

  偏方二:莲子猪肚增肥

  〖原料〗猪肚1个,莲子40粒,香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

  〖制用法〗将猪肚洗净,然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内,用线缝合,放锅中加水清炖至熟。熟后待凉,将猪肚切成丝,与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。

  〖功效〗具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。

  偏方三:苁蓉羊肉羹增肥

  〖原料〗肉苁蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、葱白、盐适量。

  〖制用法〗肉苁蓉温水浸泡,洗净切碎,人锅煮烂,取浓汁;羊肉洗净切丁,放入苁蓉汁内,煮至羊肉烂,将葱白、姜、生粉、盐加入,再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。

  〖功效〗温补气血,助阳益精,肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。

  偏方四:鹿肉芪枣汤增肥

  〖原料〗鹿肉l50g,黄芪、大枣各50g,盐、生油、肉汤各适量。

  〖制用法〗鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净,加水与鹿肉、大枣同煮熟,去黄芪。佐餐食。

  〖功效〗补益气血,丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。

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